Reggel első utunk a fürdőbe vezet: mosdás, fésülködés, a nőknek smink, férfiaknak borotva. Fogmosásra jó, ha egy percünk marad, pedig az lenne az ideális, ha legalább öt percet szánnánk rá.

A fogmosás fontossága

Fogmosással alkalmanként öt percet ajánlott eltöltenünk, ez az ideális idõtartam. Természetesen kisgyerekeknél a fogmosás ideje rövidebb, az idõsebbeknek viszont ennyi idõ szükséges a fogakra rakódott plakk (bonyolult metabolikus kapcsolatot mutató bakteriális rendszer) alapos és teljes eltávolításához – tanácsolja Székely Attila fogorvos. – Ha ezt nem tartjuk be, és csak felületesen, kapkodva mossuk fogainkat, a plakk lerakódik és fogkõvé alakul – ezt pedig csak fogorvos tudja eltávolítani.

Aki teljesen biztos akar lenni a dolgában, annak a plakkfestõ tablettát ajánlom, amelyet fogmosás után kell szétrágni, és elszínezõdése megmutatja a fogakon lévõ plakkmaradványokat. A megfelelõ szájhigiéniához mindenkinek legalább reggel és este szükséges – akinek pedig arra lehetõsége van, minden étkezés után ajánlott – megmosnia a fogát.

A szájüreg pH-értéke ugyanis az étkezés során megváltozik, és ezt fogaink egészségének megõrzése érdekében vissza kell állítanunk. Hazánkban a lakosság nagy részének nem kielégítõ a szájhigiéniája, emiatt sok esetben már csak a fogpótlás segíthet. Pedig ha háromhavonta öt-tíz percet szánna mindenki a kontrollon való részvételre, sok probléma megelõzhetõ lenne.

Háromhavonta cseréljük

Többféle fogmosási módszer létezik, amelyek elsajátítását az iskolafogászatokon és a fogorvosi rendelõkben is szemléltetik. A lényeg az, hogy szisztematikusan haladjunk végig a fogsoron. A fogkefét horizontálisan és vertikálisan is mozgassuk, és nem mindegy az sem, milyen szögben állnak a sörték. Fordítsunk külön figyelmet az íny és a fognyak közötti átmenet alapos tisztítására, fogkefénk ebben az esetben 45 fokos szöget zárjon be a fog tengelyével – hangsúlyozta a fogorvos.

Ez a terület ugyanis rendkívül ideális a plakk megtapadására, amely ínygyulladás, szuvasodás kialakulásához, végül pedig a fog elhalásához vezethet. Ne csak a fogakat, a nyelv felszínét is mossuk meg – hátulról, a nyelvgyöktõl haladjunk elõre –, mert sok baktérium megtapad rajta. A fogkefét háromhavonta ideális cserélni, illetve attól függõen, ki mennyire súrolja erõsen a fogait, akár gyakrabban is.

Ha a sörték már széthajlanak, mindenképp vegyünk újat. Puha fogkefét célszerű használnia az idõsebb korosztálynak és a kisgyerekeknek, hisz szöveteik sérülékenyebbek. A fiatalabb generáció a közepes vagy a kemény sörtéjű fogkefét választhatja. A fogkrémek nagy választékából mindenki megtalálhatja a saját fogainak legmegfelelõbbet – már az érzékeny és az elszínezõdött fogakra, illetve a gyenge fogzománcra is létezik megoldás.

Friss lehelet

Fogmosás után alaposan öblítsük ki a szájüreget, hogy a fogkefe segítségével eltávolított ételmaradványok távozzanak. Akik a fogmosás után hosszabb ideig szeretnék megõrizni friss leheletüket, azok használjanak speciális szájöblögetõ folyadékot. Sok fajtájuk gyógynövényeket tartalmaz, és nemcsak frissítik a leheletet, de segítenek megelõzni, illetve kezelni a szájüregben lévõ fertõzéseket is. Rágógumiból mindenképp a cukormenteset válasszuk, de senki ne gondolja, hogy rágcsálása helyettesíti a rendszeres fogmosás szükségességét.

Fontos a szülői példamutatás

Kisgyermekek fogápolása esetében a szülõi ráhatásnak, a motivációnak van a legnagyobb szerepe. Már egy éves korban, amint kinõttek a fogaik, szerezzünk be fogkefét számukra, és kezdjük el ismertetni vele a kicsiket. Inspiráló hatásúak lehetnek a fognyűvõ manóról szóló történetek, a tisztálkodással, a napi higiéniával kapcsolatos gyerekkönyvek, a mesefigurás fogkefe, a gyümölcsízű fogkrém.

Kezdetben apró ajándékokat is adhatunk nekik a fogmosás megtételéért, de a legnagyobb eredményt minden bizonnyal a szülõi példamutatással, egy-egy közös családi fogmosással érhetjük el. Természetesen õk elõször csak szájukba veszik majd a fogkefét, sokat rágcsálják, forgatják a szájukban– így ismerkednek vele. Fogkeféjüket, mivel puha sörtéjű, gyakrabban kell cserélni.

Ne feledjük, hogy az egészséges életmódhoz a rendszeres fogmosás is hozzátartozik!